今日も軽速歩と巻き乗り。
馬上での姿勢を安定させるには、脇腹の筋肉をもう少し鍛えた方がいいそうです。
「筋力も弱いし、そもそも使えてないですねー。左手でダンベル持って、右に体を傾けてみて」
言われる通り脇腹に負荷をかける運動をすると、姿勢が改善されるのが分かります。
私が通うクラブは小さいですが、ほぼマンツーマンかつ同じインストラクターがついてくれるので、段階的にその人に合った練習ができます。運動苦手な私にはありがたい。
ということでレッスン翌日、知り合いのジムのインストラクターに、これこれこういう目的で横っ腹の筋肉を鍛えたいのだが、と相談してみました。すると
「ああ、じゃ鍛えるのは外腹斜筋と内腹斜筋と・・・」
と解説してくれたあと、
「プランクがおすすめ」
と教えてくれました。
毎日のように乗っていれば、乗りながら筋肉もついていくのでしょうけど、週１とかのペースでは何年もかかってしまう。
筋トレはキライなんですが、草原を軽やかに走り抜ける夢のためには仕方ありません。お風呂入る前に毎日プランクやることにしました。
知らなかったんですが、これものすごくしんどいです。開始3秒でぷるぷるします。
乗馬をしている限り、おなかのたるみとは無縁でいられそうです。
乗馬って貴婦人がたしなむイメージがありますが、貴婦人の腹は結構割れていると思う。
